Nozioni base sull’allenamento ad alta intensità

Un allenamento ad alta intensità produce benefici immediati e a medio lungo termine al nostro organismo. Importante osservare che questo tipo di allenamento provoca sia un forte dispendio energetico  immediato a causa di un’esaurimento del glicogeno muscolare, sia un ulteriore dispendio durante l’intera giornata a causa dell’estrazione degli acidi grassi che vengono utilizzati  per ricaricare le scorte di glicogeno muscolare. In parole povere continuiamo a consumare non solo durante l’attività ma anche quando ci ritroveremo a dover riposare.

Ovviamente con l’alimentazione influenzeremo questi processi: assumere nei pasti successivi carboidrati ripristinerà le scorte epatiche e muscolari di glicogeno ma se ci troviamo in un contesto di eccessivo introito energetico anche gli adipociti si riempiranno nuovamente di trigliceridi, immagazzinandoli; l’allenamento pertanto è stato poco efficace per la ricomposizione corporea ma ha indotto un semplice stimolo sull’apparato cardiovascolare in primis.

Allenamento alta intensità: caratteristiche basilari

Questo tipo di allenamento ha come caratteristica principale le pause molto brevi e ricerche scientifiche dimostrano che un tempo di recupero limitato stimola la secrezione di GH a discapito del testosterone.

Inoltre la secrezione di GH è strettamente correlata all’incremento e alla creazione di acido lattico. La formazione di questo composto è influenzato dal raggiungimento di un “cedimento muscolare” cioè quando il nostro organismo viene stressato e non è più in grado di innescare il colpo di forza visto che lavora sfruttando il meccanismo anaerobico lattacido (la richiesta di ossigeno non viene soddisfatta portando alla formazione di acido lattico). Pertanto questa tipologia di allenamento ha come obiettivo finale il raggiungimento di un cedimento muscolare portando alla formazione di acido lattico e all’aumento della secrezione di GH.

L’organismo femminile non producendo testosterone adotta come meccanismo di crescita muscolare una forte secrezione di GH, pertanto un’allenamento di questo tipo nelle donne ne produce effetti notevoli e benefici doppi rispetto all’uomo.  Una delle caratteristiche principali di questo ormone è la catabolizzazione degli acidi grassi a favore di un incremento della massa magra. La donna può sfruttare queste conseguenze a suo favore ottenendo non solo un dimagrimento e un miglioramento dell’aspetto estetico ma anche un incremento delle prestazioni, un’importante miglioramento nel  sfruttare gli acidi grassi come fonti energetiche, ecc.

Sconti e promozioni: offerta Personal Trainer Roma – Daniele Macrì

Pacchetti e offerte attuali che applico ai miei clienti

Aggiorno durante l’anno i miei pacchetti e offro diverse promozioni. Di seguito potete trovare il mio listino prezzi  attuale e i dettagli per le lezioni di personal training classico svolte nel mio studio di Roma- zona San Giovanni:

• 1 lezione: 34,90 €
• 5 lezioni: 164,5 € (32,90 € a lezione).
• 10 lezioni: 299,90 €  (29,90 € a lezione).

Per qualunque informazione non esitare a contattarmi o tramite email all’indirizzo INFO@DANIELEMACRI.IT o al numero 3292118147.