Alimentazione

tuberi e radici-benefici dei prodotti naturali
Alimentazione, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

MODIFICARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA – PERCHE’ SPESSO FALLIAMO

Gli alimenti integrali e non modificati industrialmente chimicamente sono in grado di promuovere uno stato di benessere tramite molteplici meccanismi biochimici ampiamente convalidati. Saper leggere le etichette e gli ingredienti ad oggi risulta essere fondamentale al fine di assumere l’alimento in una forma quanto più naturale possibile.

Malnutrizione e diabete
Alimentazione, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

MALNUTRIZIONE E DIABETE

La suscettibilità genetica più la componente ambientale rappresentata dalla malnutrizione e dalla sedentarietà causa il manifestarsi del diabete mellito di tipo 2.  Il fattore ambientale è l’unico controllabile. L’eccesso calorico, la saturazione delle vie metaboliche e le alterazioni morfo-funzionali dei tessuti inducono al manifestarsi del diabete. Nel diabete mellito vi […]

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La sindrome metabolica

Che cos’è la sindrome metabolica? E’ una condizione clinica ad alto rischio cardiovscolare. L’evento finale più severo è la formazione e la rottura della placca aterosclerotica. La sedentarietà e l’obesità sono associati allo sviluppo della malattia cardiovascolare aterosclerotica. Viene considerata sindrome metabolica se sono presenti almeno 3 di questi parametri […]

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Osteoporosi- cause e trattamento

L’osteoporosi è una condizione in cui vi è una perdita di massa ossea e di resistenza ossea. Lo scheletro sarà più suscettibile a fratture, cadute, minor funzionalità muscolari. Le cause di osteopenia (bassa densità ossea) e osteoporosi sono multifattoriali: iponutrizione  ridotta massa grassa e magra Eccessivo peso corporeo ipoestrogenismo ipoandrogenismo […]

relazione tra obesità e testosterone
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Testosterone e grasso corporeo-allenamenti consigliati

Perché le persone obese hanno spesso problemi legati all’infertilità, problemi alle ossa e alterazione metaboliche? Per capirlo dobbiamo analizzare meglio le caratteristiche di un ormone, il testosterone. Non è un ormone solo maschile ma anche femminile:  Alterazioni o carenze di questo ormone possono provocare nella donna: depressione, ansia perdita dei […]

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Ruolo degli ormoni nel controllo del peso: il glp-1

Le diete prive di carboidrati possono provocare alterazioni sopratutto dal punto di vista endocrino. In questo articolo scopriremo il ruolo degli ormoni nel controllo del peso e quali di questi vengono secreti in risposta all’assunzione di un pasto ricco di carboidrati. Analizziamo uno degli ormoni secreti in risposta all’assunzione di cibo: il […]

cosa mangiare prima di allenarsi
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Cosa mangiare prima di allenarsi

Il “timing”, ovvero la scelta del momento più opportuno per assumere un determinato alimento, può migliorare o peggiorare una determinata prestazione o un imminente allenamento. In un determinato periodo di programmazione (annuale ad esempio), focalizzarsi sul cosa mangiare subito prima di allenarsi ha un impatto comunque minimale sui nostri progressi. […]

Daniele Macrì personal trainer roma pre workout
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Alimentanzione pre workout

L’importanza di una corretta alimentazione pre workout è fondamentale per aiutare e preparare il nostro organismo ad affrontare in maniera ottimale l’allenamento. Il giusto pasto pre workout potrebbe incidere positivamente sulla prestazione fisica. A tal proposito, proprio per aiutare il nostro organismo, si dovrebbe prediligere uno spuntino contenente carboidrati, che […]

daniele macri personal trainer roma allenamento incremento massa magra
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Massa “sporca” o massa “pulita”?

I due approcci: Molte persone hanno un approccio all’allenamento e all’alimentazione differente. C’è chi mangia di tutto e prende peso e c’è quello più meticoloso che invece monitora e calcola ogni singola caloria di ogni singolo macronutriente. Entrambi i metodi ovviamente sono vincenti per prendere peso, poiché la creazione di […]