Alimentazione

Alimentazione, Allenamento, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

La sindrome metabolica

Che cos’è la sindrome metabolica? E’ una condizione clinica ad alto rischio cardiovscolare. L’evento finale più severo è la formazione e la rottura della placca aterosclerotica. La sedentarietà e l’obesità sono associati allo sviluppo della malattia cardiovascolare aterosclerotica. Viene considerata sindrome metabolica se sono presenti almeno 3 di questi parametri […]

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Osteoporosi- cause e trattamento

L’osteoporosi è una condizione in cui vi è una perdita di massa ossea e di resistenza ossea. Lo scheletro sarà più suscettibile a fratture, cadute, minor funzionalità muscolari. Le cause di osteopenia (bassa densità ossea) e osteoporosi sono multifattoriali: iponutrizione  ridotta massa grassa e magra Eccessivo peso corporeo ipoestrogenismo ipoandrogenismo […]

relazione tra obesità e testosterone
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Testosterone e grasso corporeo-allenamenti consigliati

Perché le persone obese hanno spesso problemi legati all’infertilità, problemi alle ossa e alterazione metaboliche? Per capirlo dobbiamo analizzare meglio le caratteristiche di un ormone, il testosterone. Non è un ormone solo maschile ma anche femminile:  Alterazioni o carenze di questo ormone possono provocare nella donna: depressione, ansia perdita dei […]

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Ruolo degli ormoni nel controllo del peso: il glp-1

Le diete prive di carboidrati possono provocare alterazioni sopratutto dal punto di vista endocrino. In questo articolo scopriremo il ruolo degli ormoni nel controllo del peso e quali di questi vengono secreti in risposta all’assunzione di un pasto ricco di carboidrati. Analizziamo uno degli ormoni secreti in risposta all’assunzione di cibo: il […]

cosa mangiare prima di allenarsi
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Cosa mangiare prima di allenarsi

Il “timing”, ovvero la scelta del momento più opportuno per assumere un determinato alimento, può migliorare o peggiorare una determinata prestazione o un imminente allenamento. In un determinato periodo di programmazione (annuale ad esempio), focalizzarsi sul cosa mangiare subito prima di allenarsi ha un impatto comunque minimale sui nostri progressi. […]

Daniele Macrì personal trainer roma pre workout
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Alimentanzione pre workout

L’importanza di una corretta alimentazione pre workout è fondamentale per aiutare e preparare il nostro organismo ad affrontare in maniera ottimale l’allenamento. Il giusto pasto pre workout potrebbe incidere positivamente sulla prestazione fisica. A tal proposito, proprio per aiutare il nostro organismo, si dovrebbe prediligere uno spuntino contenente carboidrati, che […]

daniele macri personal trainer roma allenamento incremento massa magra
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Massa “sporca” o massa “pulita”?

I due approcci: Molte persone hanno un approccio all’allenamento e all’alimentazione differente. C’è chi mangia di tutto e prende peso e c’è quello più meticoloso che invece monitora e calcola ogni singola caloria di ogni singolo macronutriente. Entrambi i metodi ovviamente sono vincenti per prendere peso, poiché la creazione di […]

daniele macrì personal trainer roma corretta alimentazione
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Alimentazione e attività fisica: cosa mangiare ?

Gli esperti del settore sono concordi del fatto che la disinformazione abbia portato un incremento delle diete fai da te, spesso sbilanciate, miracolose nel breve periodo, dannose nel lungo periodo. Persone non qualificate e senza lo dovute conoscenze scientifiche possono causare su loro stessi o verso terzi danni importanti. Il […]