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La sindrome metabolica

Che cos’è la sindrome metabolica? E’ una condizione clinica ad alto rischio cardiovscolare. L’evento finale più severo è la formazione e la rottura della placca aterosclerotica. La sedentarietà e l’obesità sono associati allo sviluppo della malattia cardiovascolare aterosclerotica. Viene considerata sindrome metabolica se sono presenti almeno 3 di questi parametri […]

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Osteoporosi- cause e trattamento

L’osteoporosi è una condizione in cui vi è una perdita di massa ossea e di resistenza ossea. Lo scheletro sarà più suscettibile a fratture, cadute, minor funzionalità muscolari. Le cause di osteopenia (bassa densità ossea) e osteoporosi sono multifattoriali: iponutrizione  ridotta massa grassa e magra Eccessivo peso corporeo ipoestrogenismo ipoandrogenismo […]

relazione tra obesità e testosterone
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Testosterone e grasso corporeo-allenamenti consigliati

Perché le persone obese hanno spesso problemi legati all’infertilità, problemi alle ossa e alterazione metaboliche? Per capirlo dobbiamo analizzare meglio le caratteristiche di un ormone, il testosterone. Non è un ormone solo maschile ma anche femminile:  Alterazioni o carenze di questo ormone possono provocare nella donna: depressione, ansia perdita dei […]

Daniele Macrì Personal Trainer Roma allenamento in palestra - blog dm personal trainer - I parametri dell'allenamento: come creare un programma di allenamento
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I parametri dell’allenamento: come creare un programma di allenamento

In questo articolo andremo ad analizzare i diversi parametri dell’allenamento (o allenanti) che vanno a caratterizzare i nostri allenamenti; questi dovranno variare durante un programma di allenamento per far si che generiamo adattamenti necessari al nostro obbiettivo. I parametri dell’allenamento: come creare un programma di allenamento I parametri dell’allenamento (o […]

Daniele Macrì Personal Trainer Roma - blog dm personal trainer - Allenamento a casa: come personalizzare un allenamento
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Allenamento a casa: come personalizzare un allenamento

Attualmente rimanere a casa il più possibile è necessario (considerata l’emergenza mondiale a causa del COVID-19). Difficilmente le palestre o gli studi dei personal trainer apriranno presto, pertanto mantenersi in forma facendo allenamento a casa è l’unica possibilità. Andiamo nello specifico dell’allenamento a casa: come personalizzare un allenamento Molti usano dei […]

Daniele Macri personal trainer roma allenamento donna che fa gli addominali
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Allenamento donna: che obiettivi può raggiungere?

Per raggiungere la forma fisica desiderata ci vuole allenamento, corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Ma cosa e quanto può cambiare il fisico di una donna?  Nella possibilità di raggiungere un determinato obiettivo non esiste distinzione tra uomo e donna, le donne possono raggiungere gli stessi obiettivi di […]

daniele macri personal trainer roma i benefici della camminata
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Camminare fa bene alla salute: ecco il perchè

Come per la corsa, anche la camminata con l’arrivo del periodo estivo diventa una delle attività maggiormente svolte delle persone. Articolo consigliato: I benefici della corsa: ecco perchè è importante correre Camminare fa indubbiamente bene. Oltre ai leggeri vantaggi che ne trae il nostro corpo (biomeccanicamente parlando), anche mentalmente otteniamo […]

daniele macri personal trainer roma i benefici della corsa
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I benefici della corsa: ecco perchè è importante correre

La corsa produce notevoli effetti benefici, sia per la mente che per il corpo. Nella mia attività di personal trainer a Roma, all’interno di molti centri fitness, palestre o parchi noto come una delle attività maggiormente svolte è proprio la corsa, specialmente in prossimità dell’estate. Ridursi a correre un’ora al […]