In questo articolo andremo ad analizzare i diversi parametri dell’allenamento (o allenanti) che vanno a caratterizzare i nostri allenamenti; questi dovranno variare durante un programma di allenamento per far si che generiamo adattamenti necessari al nostro obbiettivo. I parametri dell’allenamento: come creare un programma di allenamento I parametri dell’allenamento (o […]

Attualmente rimanere a casa il più possibile è necessario (considerata l’emergenza mondiale a causa del COVID-19). Difficilmente le palestre o gli studi dei personal trainer apriranno presto, pertanto mantenersi in forma facendo allenamento a casa è l’unica possibilità.  Allenamento a casa: come personalizzare un allenamento Molti usano dei video su […]

L’allenamento per i glutei e la ricerca dei migliori esercizi per sviluppare questi ambiti muscoli, sono un argomento molto discusso. Con questo articolo cerchiamo di sfatare alcuni miti e capire quali sono i migliori esercizi per i glutei.  Il gluteo è un complesso muscolare formato da:  • GRANDE GLUTEO • […]

Per raggiungere la forma fisica desiderata ci vuole allenamento, corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Ma cosa e quanto può cambiare il fisico di una donna?  Nella possibilità di raggiungere un determinato obiettivo non esiste distinzione tra uomo e donna, le donne possono raggiungere gli stessi obiettivi di […]

Premessa:  I manubri, i bilancieri, le macchine isotoniche non sono altro che mezzi per raggiungere un fine. Se vogliamo migliorare la forza o aumentare il volume del petto, per esempio, dovremo mandargli un segnale e dobbiamo eseguire un movimento tale da innescare quindi la sua attivazione e stimolazione. Da qui […]

Come per la corsa, anche la camminata con l’arrivo del periodo estivo diventa una delle attività maggiormente svolte delle persone. Articolo consigliato: I benefici della corsa: ecco perchè è importante correre Camminare fa indubbiamente bene. Oltre ai leggeri vantaggi che ne trae il nostro corpo (biomeccanicamente parlando), anche mentalmente otteniamo […]

La corsa produce notevoli effetti benefici, sia per la mente che per il corpo. Nella mia attività di personal trainer a Roma, all’interno di molti centri fitness, palestre o parchi noto come una delle attività maggiormente svolte è proprio la corsa, specialmente in prossimità dell’estate. Ridursi a correre un’ora al […]

Non è raro vedere all’interno delle palestre esecuzioni scorrette e fisici sproporzionati. Tra le maggiori sproporzioni, se dovessimo stilare una classifica, sicuramente al primo posto ci sarebbe la differenza tra arti inferiori e muscolatura del tronco. Al secondo posto un’altra grossa sproporzione si può evidenziare tra la differenza di massa […]

In questo articolo vediamo come stimolare le nostre spalle in maniera salutare e capiamo come personalizzare un allenamento per le spalle a seconda delle varie strutture fisiche. Vedremo inoltre quali sono gli errori più comuni quando facciamo gli esercizi per sviluppare le spalle, scoprendo magari perché non riesci a farle […]