Allenamento

daniele macri personal trainer roma i benefici della camminata
Allenamento, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

Camminare fa bene alla salute: ecco il perchè

Come per la corsa, anche la camminata con l’arrivo del periodo estivo diventa una delle attività maggiormente svolte delle persone. Articolo consigliato: I benefici della corsa: ecco perchè è importante correre Camminare fa indubbiamente bene. Oltre ai leggeri vantaggi che ne trae il nostro corpo (biomeccanicamente parlando), anche mentalmente otteniamo […]

daniele macri personal trainer roma i benefici della corsa
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I benefici della corsa: ecco perchè è importante correre

La corsa produce notevoli effetti benefici, sia per la mente che per il corpo. Nella mia attività di personal trainer a Roma, all’interno di molti centri fitness, palestre o parchi noto come una delle attività maggiormente svolte è proprio la corsa, specialmente in prossimità dell’estate. Ridursi a correre un’ora al […]

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Allenamento, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

Domande comuni: Perché quando faccio petto uso le spalle ?

Non è raro vedere all’interno delle palestre esecuzioni scorrette e fisici sproporzionati. Tra le maggiori sproporzioni, se dovessimo stilare una classifica, sicuramente al primo posto ci sarebbe la differenza tra arti inferiori e muscolatura del tronco. Al secondo posto un’altra grossa sproporzione si può evidenziare tra la differenza di massa […]

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Allenamento, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

Domande comuni: ” Perchè non sento lavorare il dorso ? “

Molte persone, sopratutto se sono alle prime armi, durante l’allenamento per i dorsali, magari mentre stanno eseguendo delle trazioni alla lat machine, pongono la domanda al proprio istruttore o al proprio personal trainer sul perché non “sentono nulla”, o perché “sentono” altri muscoli rispetto al dorso o addirittura chiedono che […]

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Allenamento per chi non riesce a mettere massa: L’ectomorfo

Alcuni soggetti fanno più fatica di altri ad ottenere incrementi di massa muscolare o di peso in generale. Ci sono alcuni fattori puramente genetici che non possono essere trascurati. Le persone vengono solitamente suddivise in tre grandi classi di somatotipi. Le tre classi comprendono quindi: il somatotipo ectomorfo il somatotipo […]

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Lo Squat: tecnica e consigli

Squat deriva dall’omonimo termine inglese che significa “accovacciarsi, accosciare” ed indica appunto il movimento chiave dell’esercizio, che prevede una partenza da posizione ortostatica seguita da un movimento di accosciata ed un ritorno alla posizione di partenza. Come vedremo in seguito, lo squat è un’esercizio molto complicato, in grado di sviluppare […]

daniele macri personal trainer roma donna che si allena all'aperto
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Allenarsi a casa o outdoor: semplici esercizi da fare senza attrezzi

L’ambiente della palestra spesso risulta essere caotico. Tutti coloro che hanno intenzione di dimagrire o tonificare il proprio corpo lo possono fare senza per forza l’utilizzo di macchinari o pesanti manubri. Si è sviluppata col tempo la consuetudine di allenarsi outdoor come ad esempio in un parco o dentro casa. […]