Allenamento

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Allenamento, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

Benefici dell’instabilità sull’equilibrio durante il resistance training

Prevenzioni dei dolori alla schiena e approccio all’allenamento in queste condizioni I meccanismi di controllo della stabilità sono influenzati da fattori estrinseci (ambiente) ed intrinseci (coordinazione muscolare e risposta vestibolare). L’equilibrio è raggiunto attraverso un ottimale meccanismo di feedback e tramite un superamento dei vincoli attivi e passivi imposti dal […]

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Allenamento, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

Allenamento in età avanzata

Le principali cause di caduta nell’anziano sono correlate all’invecchiamento e sono dovute a causa di problemi nella postura, sedentarietà, equilibrio, forza muscolare, difficoltà oculo-manuali e cognitive, ansia e depressione, problemi articolari e cardiovascolari. Allenamento in età avanzata: ecco perchè è utile fare prevenzione Un’attività fisica regolare aumenta nell’anziano il generale […]

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Allenamento, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

Nozioni base sull’allenamento ad alta intensità

Un allenamento ad alta intensità produce benefici immediati e a medio lungo termine al nostro organismo. Importante osservare che questo tipo di allenamento provoca sia un forte dispendio energetico  immediato a causa di un’esaurimento del glicogeno muscolare, sia un ulteriore dispendio durante l’intera giornata a causa dell’estrazione degli acidi grassi […]

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Allenamento, Il mio Blog: DM Personal Trainer Roma

Come allenare il tricipite brachiale

Un allenamento fatto con raziocinio e qualità fà la differenza. È importante la conoscenza dell’anatomia funzionale, della biomeccanica e della neurofisiologia al fine di creare un programma di allenamento che comprenda una crescita ottimale della muscolatura estensoria dell’arto superiore. A prescindere dalla genetica e dalla tipologia di fibre muscololari presenti […]