Daniele Macrì personal trainer Roma: I miei allenamenti e servizi

In questa pagina ti fornisco un quadro generale del tipo di lavoro  che pratico. Gli allenamenti e i servizi che offro sono rivolti a tutte le tipologie di clientela. Se nella maggior parte dei casi gli uomini hanno come obiettivo principale l’incremento della massa muscolare, le donne si pongono come obiettivo il dimagrimento e la tonificazione, ma per raggiungere questi scopi  spesso è necessario intervenire in maniera preventiva sulla mobilità articolare o sulla postura.

Anche per tutti i soggetti che hanno subito un intervento è necessario un approccio più cauto e specifico al fine di riottenere un buon tono muscolare o la funzionalità originaria del segmento corporeo in questione o dell’intera catena cinetica.

Allenamento dimagrimento e tonificazione: due tipologie di allenamento sempre più richieste

dimagrimento-allenamento
Allenamento con Personal Trainer

Queste due tipologie di allenamento spesso vanno di pari passo poichè un miglioramento del tono muscolare abbinato a un dimagrimento porta a uno stato di benessere fisico e mentale.

Esercizi di resistance training abbinati ad un allenamento cardiovascolare sono una combinazione eccellente al fine di ottenere entrambi questi risultati, ma esistono anche altre vie.

Il metabolismo basale gioca un ruolo fondamentale nel dispendio energetico totale;  l’allenamento con  l’utilizzo di sovraccarichi  provoca un aumento dalla massa magra con relativo innalzamento del metabolismo e stimola il nostro corpo a sfruttare i carboidrati al fine muscolare. Ciò porta il nostro organismo alla necessità di consumare di più, anche quando non ci stiamo allenando e a limitare l’accumulo di grasso.

Il tono è lo stato di contrazione dei muscoli indipendentemente dalla loro lunghezza. Esso svolge un ruolo di feedback nel mantenimento posturale e nelle attività motorie.

Il tono muscolare è in stretta correlazione con l’attività neuronale, per questo in realtà questo viene definito tono neuromuscolare.Un buon tono migliora non solo la postura, ma anche la prontezza, miglora la percezione, è fondamentale nell’economia di tutto il dispendio energetico del nostro organismo.

Come allenarsi per incrementare la massa muscolare: alcuni consigli utili

Al fine di ottenere un incremento della massa muscolare è necessario da parte di un Personal Trainer far comprendere al proprio cliente che l’impazienza e la fretta di ottenere risultati non portano da nessuna parte.

allenamento per mettere massa
Massa muscolare

Per chi non ha mai effettuato attività fisica è scontato ottenere dei piccoli risultati già dopo il primo mese, poichè il corpo subisce degli stress e va incontro a degli adattamenti a questa nuova attivà e i Personal Trainer che vi assicurano risultati entro soltanto un mese di allenamento in realtà stanno facendo una cosa che riusciresti a ottenere anche da soli.

Un aumento della massa muscolare è un processo a lungo termine, stiamo lavorando su un corpo umano dopotutto. Risulta pertanto fondamentale adottare uno stile di vita non troppo stressante, è necessario allenarsi con costanza e riposare sufficientemente, fare un’alimentazione controllata e redigere un programma di allenamento specifico e differente da persona a persona.

I metodi di allenamento per ottenere un incremento della massa muscolare sono svariati e si aggiornano giorno dopo giorno ma i principi di base quali il riposo, una buona alimentazione e un allenamento determinato e costante, non cambiano mai.

Problemi di mobilità articolare ? C’è l’allenamento giusto per te !

Allenamento per la mobilità
Mobilità articolare

La maggior parte della popolazione ormai ha adottato uno stile di vita rivolto alla sedentarietà. Le retrazioni muscolari a causa di una postura scorretta sono all’ordine del giorno e sempre più persone presentano atteggiamenti posturali non fisiologici.

Passare molte ore davanti a un computer per motivi lavorativi o chi deve guidare tutto il giorno può portare a serie limitazioni nei movimenti e fastidi,  con conseguenti deficit di tono e di forza in altrettante zone del corpo.

Secondo il mio metodo di lavoro un allenamento rivolto a un miglioramento del proprio fisico deve essere sempre accompagnato da una postura quanto più fisiologica possibile e a da una mobilità articolare ottimale al fine di poter svolgere gesti motori quotidiani più efficienti.

Questi benefici possono essere ottenuti riacquisendo una buona mobilità articolare attraverso degli allenamenti in seguito a un’attenta osservazione del soggetto tramite test specifici.

Allenamento post-intervento: allenamenti specifici per una completa riabilitazione post-chirurgica

I miei servizi svolti in sinergia con altre figure professionali quali fisioterapisti e osteopati hanno lo scopo di far riacquisire al soggetto che si presenta in una fase di post-intervento la corretta funzionalità e il corretto tono muscolare. Contattandomi privatamente attraverso la pagina: contatti personal trainer Daniele Macrì ti posso esporre i vari pacchetti e le varie offerte che metto a disposizione per questo tipo di servizio.

Allenamento funzionale: cos’è e a che cosa serve ?

L’allenamento funzionale è una tipologia di allenamento molto in voga al giorno d’oggi. Esso viene effettuato usufruendo di semplici attrezzi oppure a corpo libero. Con questo tipo di allenamento si avrà uno sviluppo del proprio Core, un miglioramento della percezione del nostro corpo e dell’efficienza dei muscoli stabilizzatori. L’allenamento funzionale viene praticato svolgendo esercizi prevalentemente multiarticolari, quindi poiché vengono presi in considerazione più muscoli e più articolazioni, il dispendio energetico risulta essere maggiore.

Oggigiorno si possono trovare su internet molti video tutorial con svariati esempi di allenamento funzionale, ma non si tengono in considerazione determinati parametri puramente soggettivi. Nell’allenamento funzionale i movimenti risultano essere molto complessi, dinamici e multiarticolari; pertanto soggetti con determinate problematiche alla base  tipo posturale  se svolgono determinati movimenti, possono andare incontro a infortuni. Perciò la supervisione di un professionista prima di intraprendere allenamenti fai da te è consigliata.

Allenamento postura: i motivi per cui è consigliata la posturale

Il fine della postura è il mantenimento dell’equilibrio in condizioni statiche-dinamiche con relative conseguenze sull’ergonomia nonchè sull’economia del movimento del nostro apparato muscolo-scheletrico. Da questa generica definizione si può facilmente intuire l’importanza di una postura corretta e di un’adeguata educazione posturale, sia per i gesti della vita di tutti i giorni sia se bisogna affrontare una sessione di allenamento.

Do molta importanza all’educazione posturale, il mio metodo di lavoro infatti si basa sul mantenimento di una corretta postura e sulla conoscenza di tutte le materie inerenti il corpo umano al fine di ottenere il massimo delle prestazioni dai miei clienti. La mia formazione nelle Scienze Motorie e relativa specialistica in Esercizio Correttivo® sono fondamentali per il mio lavoro e per aiutare i miei clienti.
A chi è rivolta la posturale ?

È rivolta a tutti ! Educare a una corretta postura è un’approccio preventivo verso futuri atteggiamenti scorretti e mette in moto una serie di abitudini che risulteranno salutari nel lungo termine, a salvaguardia dei muscoli, delle articolazioni e di tutto l’organismo.

Scienze motorie: una materia in continuo aggiornamento…

Studi scienze motorie
Scienze Motorie

Risulta fondamentale per la mia crescita professionale il mio continuo aggiornamento dopo la laurea in Scienze Motorie, poichè mi ha dato e mi darà le conoscenze necessarie per intraprendere qualsiasi tipo di percorso assieme ai miei clienti.

Le ricerche scientifiche e gli studi di settore sono in continuo aggiornamento, alcune tecniche utilizzate 20 anni fa oggi sono considerate obsolete e molto probabilmente tra 20 anni accadrà la stessa cosa nei confronti delle metodiche odierne. Aggiornarsi è fondamentale al fine di raggiungere l’obiettivo prefisso in maniera efficace ma soprattutto salutare.

Ogni persona è unica rispetto a un altra, con la presenza di particolarità o qualsivoglia problematica che necessita di attenzioni e l’intervento di  un Personal Trainer che sia in grado di affrontare qualsiasi percorso mettendo a disposizione  una vasta gamma di servizi per esaudire tutte le richieste da parte dei suoi clienti.

 Con questa pagina ti ho voluto mettere a conoscenza delle possibilità  che hai, attraverso i miei servizi, per raggiungere il tuo obiettivo.

Nel caso avessi ulteriori dubbi o domande, ti invito a contattarmi e, tramite le tante possibilità che ti ho messo a disposizione, potrai farlo nella maniera più rapida e semplice possibile attraverso le modalità che trovi qui sotto.

Chiamami Daniele Macri Personal Trainer Roma

Inviare una mail all’indirizzo: info@danielemacri.it

Per ottenere maggiori informazioni sulla mia attività di Personal trainer a Roma e provincia, ti invito a consultare la homepage del mio sito ove potrai trovare le risposte a tutti i tuoi dubbi: Daniele Macrì: Il tuo Personal trainer a Roma

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