Il “timing”, ovvero la scelta del momento più opportuno per assumere un determinato alimento, può migliorare o peggiorare una determinata prestazione o un imminente allenamento. In un determinato periodo di programmazione (annuale ad esempio), focalizzarsi sul cosa mangiare subito prima di allenarsi ha un impatto comunque minimale sui nostri progressi. […]

Il 21° secolo ha fortunatamente dato riconoscenza ad una figura professionale molto importante: il Personal Trainer. Ormai da diversi anni, nel territorio Italiano, l’istruttore privato è inquadrato come promotore del benessere e l’attività fisica come uno dei primi mezzi per il mantenimento della salute. Questi onori sono logicamente seguiti da […]

In questo articolo andremo ad analizzare i diversi parametri dell’allenamento (o allenanti) che vanno a caratterizzare i nostri allenamenti; questi dovranno variare durante un programma di allenamento per far si che generiamo adattamenti necessari al nostro obbiettivo. I parametri dell’allenamento: come creare un programma di allenamento I parametri dell’allenamento (o […]

Attualmente rimanere a casa il più possibile è necessario (considerata l’emergenza mondiale a causa del COVID-19). Difficilmente le palestre o gli studi dei personal trainer apriranno presto, pertanto mantenersi in forma facendo allenamento a casa è l’unica possibilità. Allenamento a casa: come personalizzare un allenamento Molti usano dei video su YouTube […]

L’allenamento per i glutei e la ricerca dei migliori esercizi per sviluppare questi ambiti muscoli, sono un argomento molto discusso. Con questo articolo cerchiamo di sfatare alcuni miti e capire quali sono i migliori esercizi per i glutei.  Il gluteo è un complesso muscolare formato da:  • GRANDE GLUTEO • […]

L’importanza di una corretta alimentazione pre workout è fondamentale per aiutare e preparare il nostro organismo ad affrontare in maniera ottimale l’allenamento. Il giusto pasto pre workout potrebbe incidere positivamente sulla prestazione fisica. A tal proposito, proprio per aiutare il nostro organismo, si dovrebbe prediligere uno spuntino contenente carboidrati, che […]

Il personal trainer a distanza Farsi allenare da un personal trainer può risultare difficoltoso per svariati motivi: mancanza di tempo, impossibilità nello spostarsi, bisogno di contenere i costi. Per questo motivo ormai da tempo va di moda il servizio di personal trainer online. Ho deciso di creare un servizio che […]

Per raggiungere la forma fisica desiderata ci vuole allenamento, corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Ma cosa e quanto può cambiare il fisico di una donna?  Nella possibilità di raggiungere un determinato obiettivo non esiste distinzione tra uomo e donna, le donne possono raggiungere gli stessi obiettivi di […]