Non è raro vedere all’interno delle palestre esecuzioni scorrette e fisici sproporzionati. Tra le maggiori sproporzioni, se dovessimo stilare una classifica, sicuramente al primo posto ci sarebbe la differenza tra arti inferiori e muscolatura del tronco. Al secondo posto un’altra grossa sproporzione si può evidenziare tra la differenza di massa […]

In questo articolo vediamo come stimolare le nostre spalle in maniera salutare e capiamo come personalizzare un allenamento per le spalle a seconda delle varie strutture fisiche. Vedremo inoltre quali sono gli errori più comuni quando facciamo gli esercizi per sviluppare le spalle, scoprendo magari perché non riesci a farle […]

Le tipiche gambe a X o il piede ruotato verso l’esterno sono delle situazioni che possono gravare sulla salute e sulla performance di molti soggetti. In molte palestre ci si imbatte in soggetti, nella maggior parte dei casi femminili, che presentano valgismo del ginocchio.. La donna, avendo il bacino più […]

Tra i tanti errori che si commettono quando si cerca di cambiare il proprio aspetto estetico ci sono gli errori alimentari: o si mangia troppo o troppo poco rispetto a quanto in realtà dovremmo fare. Chi vuole dimagrire taglierà nettamente il proprio introito calorico mentre chi vuole prendere peso per […]

Le cause che possono portare a fastidi alla schiena possono essere molte; principalmente i motivi possono essere correlati ad una postura errata protratta per lungo tempo e l’avanzare dell’età. Molti lavori possono obbligare le persone ad assumere determinate posture che col tempo possono creare tensioni, come ad esempio chi passa molto […]

Il recupero è così fondamentale? Esso influisce in maniera importante sullo sviluppo muscolare e sul miglioramento delle prestazioni. Vediamo i processi che si innescano durante un allenamento, cosa accade subito dopo di esso e come il nostro corpo prova a recuperare in vista della seduta successiva. RECUPERO TRA UNA SERIE […]

Molte persone, sopratutto se sono alle prime armi, durante l’allenamento per i dorsali, magari mentre stanno eseguendo delle trazioni alla lat machine, pongono la domanda al proprio istruttore o al proprio personal trainer sul perché non “sentono nulla”, o perché “sentono” altri muscoli rispetto al dorso o addirittura chiedono che […]

L’alimentazione è una materia molto complicata dove persino gli stessi nutrizionisti o dietologi fanno spesso fatica a muoversi. Il corpo umano è talmente tanto complicato e complesso e sono necessari anni di studi per conoscerne appieno il funzionamento che a volte neanche basta. Le diete fai da te dimostrano la […]

Allenare la zona superiore non serve alle donne ? Ecco un nuovo mito da sfatare ! L’obiettivo principale della maggior parte delle donne è ottenere delle gambe e dei glutei sodi, spesso tralasciando però zone quali la schiena e le braccia. Gli esercizi che non devono mai mancare per molte […]